C 羅拒絕與可樂同框，可樂還能喝嗎？夏天到底喝什么？夏天必知的 10 個(gè)喝水小知識(shí)
時(shí)間：2021-07-22 15:21:02
作者：阮光鋒
最近，歐洲杯賽前發(fā)布會(huì)，C 羅落座后把面前桌子上的兩瓶可口可樂（歐洲杯贊助商）拿到旁邊， 然后舉起水瓶說：“要喝水，不要可口可樂。”C 羅這個(gè)動(dòng)作也讓可口可樂蒸發(fā) 256 億。
隨著天氣越來越熱，我們也都會(huì)喜歡喝些飲料來解暑。可樂可能是很多人的最愛和首選。為啥C 羅不喝可樂呢？可樂有什么問題嗎？夏天喝水應(yīng)該怎么喝呢？今天我們來聊聊夏天喝水的十個(gè)常見問題吧。
1. 可樂可以喝嗎？
可樂……各種口味的甜飲料都是大家的最愛。為何 C 羅就不愿意同框呢？可樂有什么問題嗎？
可樂（主要是含糖的可樂），它最大的問題是含糖量高。按照現(xiàn)在膳食指南的建議，普通人每天的糖攝入量不要超過 50 克，最好控制在 25 克以內(nèi)，基本上喝一瓶可樂就超了。
作為職業(yè)球員，C 羅非常自律，對(duì)自己健康形象也要求嚴(yán)格，平時(shí)也幾乎不會(huì)喝可樂。他不愿與可樂同時(shí)出現(xiàn)也是很正常的，畢竟可樂對(duì)于他控制身材，保持競技狀態(tài)都沒有好處，這也是他 36 歲了還能保持這么好競技狀態(tài)的一個(gè)重要原因。
也正是因?yàn)榭蓸诽嵌啵越?jīng)常有人說可樂不健康，很多人都不敢喝，怕長胖。的確，從健康角度，我們推薦大家盡量不要多喝可樂。
但是，這并不意味著完全不能喝。而且，現(xiàn)在市場上已經(jīng)有很多低糖、無糖的可樂了，實(shí)在想喝，我個(gè)人推薦大家選擇無糖可樂。
2. 夏天不能喝冰水？
涼水刺激腸胃、導(dǎo)致肚子痛， 這些都是因人而異的。和是否是夏天、氣溫多高，其實(shí)并沒有直接關(guān)系。只要你自己喝著沒有感覺不適， 那就想喝就喝吧，正常喝都是沒事的。
當(dāng)然，提醒大家不要一次性喝太多冰水就好，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致冰淇淋頭痛。
3. 喝檸檬水能美白？
很多人，尤其是女生，一到夏天就很喜歡喝檸檬水。不少人認(rèn)為它能美白。其實(shí)，檸檬中的維生素 C 很少，而且每次就用幾片，就不要指望它美白了。
不過，檸檬水味道好，會(huì)讓人更喜歡喝水，尤其是夏天，可以幫助多補(bǔ)水。所以，如果你喜歡檸檬水的味道，那就喝吧！
4. 無糖飲料會(huì)致癌？
說到“無糖飲料”，很多人就認(rèn)為這是人工合成的東西，吃了有害，說它們致癌的說法也一直流傳。
其實(shí)，無糖飲料是用甜味劑制成的。由于甜味劑很容易溶解在水里，而且也非常穩(wěn)定，它能產(chǎn)生甜味，但幾乎不會(huì)產(chǎn)生能量，在食品加工中應(yīng)用非常廣泛。目前，甜味劑在美國、歐盟及中國等 100 多個(gè)國家和地區(qū)廣泛使用，有的品種使用歷史已長達(dá) 100 多年。
從國際范圍來看，甜味劑的安全性已得到國際食品安全機(jī)構(gòu)的肯定。只要是按規(guī)定使用甜味劑，它都是安全的，不會(huì)對(duì)人體健康造成損害。
5. 喝純凈水會(huì)缺鈣？
喝水的目的就是“補(bǔ)水”。而人體攝取的礦物質(zhì)及微量元素主要來源是食物，比如蔬菜、水果、米飯、肉類等，而非從飲用水中獲得。
要知道，我們普通人一天飲水量不過 2 升，通過喝水能夠攝入的礦物質(zhì)實(shí)在太少。以鈣離子為例，礦泉水中的鈣也不過 30 ～ 40 毫克，兩升水也不到 100 毫克，其實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w的鈣并沒有很大作用。
6. 喝蘇打水會(huì)腐蝕牙齒？
蘇打水也是這幾年非常受大家歡迎的一種飲品了。但很多人擔(dān)心喝多了會(huì)腐蝕牙齒。
其實(shí)，蘇打水就是一種含有“小蘇打”的飲料，有些還有碳酸。這也是大家擔(dān)心腐蝕牙齒的原因。不過，蘇打水并不會(huì)在口腔停留很長時(shí)間，牙齒更不會(huì)長久泡在蘇打水里，所以蘇打水并不會(huì)腐蝕牙齒。
需要提醒的是，如果你喝的是含糖的蘇打水，糖倒是的確更容易讓你長蛀牙。所以，如果要喝蘇打水， 盡量選擇無糖的，或者注意喝完后及時(shí)清理牙齒。
7. 喝果汁能排毒？
果汁可能是大家最喜歡的一種“健康飲品”了。
但這完全是誤解。果汁，可能算不上健康。
一方面，和新鮮水果相比， 果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分營養(yǎng)素，其中的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)也受到相當(dāng)不小的損失。另一方面，果汁中的糖屬于游離糖，也是要注意控制量的。所以，即使是純果汁也不能多喝。
至于“排毒”，它本身就不是一個(gè)科學(xué)概念。所有的排毒飲食其實(shí)是既沒有必要，也無用的，甚至還可能有害。有些人把喝果汁后腹瀉，當(dāng)做是排毒的表現(xiàn)。這其實(shí)是因?yàn)楣械墓翘?，或者不衛(wèi)生導(dǎo)致的。
8. 喝可樂殺精？
可樂殺精的說法一直流傳，它最早源于 20 世紀(jì) 80 年代《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過一篇研究。這個(gè)研究是將精液與不同種類的可樂混合，以生理鹽水作為對(duì)照，觀察精子活性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)各種可樂里的精子活性都顯著降低了。
你肯定發(fā)現(xiàn)了 bug 了??！
這跟可樂的日常使用方法明顯不一樣?。?duì)日常生活沒啥指導(dǎo)意義??！我們可是喝可樂，誰沒事把可樂跟精液混合……所以，還是不要瞎操心了。
9. 喝酸梅湯能解油膩、減肥？
酸梅湯是北方最流行的飲品，不少人喝酒擼串的時(shí)候都喜歡來一杯酸梅湯，認(rèn)為能減肥、解油膩。酸梅湯中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，不過，它并不能促進(jìn)脂肪的分解。而且，酸梅湯好喝，里面的糖分可不低。一瓶 500 毫升的飲料中大約有白糖 50 克左右。多喝不僅不能減肥，還會(huì)讓你長胖哦。
10. 喝茶能減肥？
紅茶、綠茶，花茶，都是大家的最愛。很多人說，夏天喝茶能減肥、美容，因?yàn)椴枥镉锌寡趸镔|(zhì)茶多酚，能抗氧化、加速脂肪代謝。
茶多酚等抗氧化物質(zhì)，雖然有益健康，但對(duì)減肥和美容可沒有什么幫助，可別對(duì)它有太高期望。當(dāng)然，如果因?yàn)橄矚g喝茶，而少喝其他含糖飲料了，那倒不失為一種好的選擇。
